Voor correcte weergave van deze pagina is Adobe Flash Player nodig.
Nieuws
Zwembad
Business
Groepslessen
Openingstijden
Evenementen
Sporten
Fitness
Trainen met een specifiek doel, een goede gezondheid of verbetering kracht! U kunt tijdens een training het accent leggen waar u dat wilt, met als gevolg dat uw prestaties zowel in de sport als in het dagelijkse leven aanzienlijk zullen toenemen.
Cardio-fitness.
Cardiofitness is een manier van trainen waarbij uw conditie centraal staat. Er wordt getraind met speciaal daarvoor bestemde apparatuur zoals de loopband,fiets, stepper, crosstrainer en handfiets.
Tijdens een Cardio fitnesstraining kan de doelstelling een verbetering van uw "conditie" zijn, door minimaal 10 minuten onafgebroken te bewegen met een groot gedeelte van uw lichaam.
Een unieke test zorgt ervoor dat de intensiteit tijdens uw training optimaal is voor uw doelstelling, of dit nu het verbeteren van uw conditie is, het verlagen van uw lichaamsgewicht cq vetpercentage of een combinatie van beide doelstellingen.
Trainingen waarbij u gebruik kunt maken van onze cardio-apparatuur. Bij Sports Planet staat uw gezondheid hoog in het vaandel, daarom hebben we een complete lijn van cardio-apparatuur staan van Johnson.
Deze toestellen hebben een minimum aan impact op uw spieren en gewrichten met een maximaal resultaat. Dit wordt bereikt doordat de uitvoering elliptisch is.
De bediening van Reebok-krachtapparatuur is simpel en onder deskundige begeleiding van onze fitness instructeurs snel onder de knie te krijgen.
De hartslag wordt als graadmeter gebruikt voor de intensiteit van uw trainingen. Cardio-apparatuur, zoals fietsen, loopbanden, steppers en roeimachines bieden u zeer bijzondere mogelijkheden.
Zo kunt u uw trainingsprogramma afwerken waarbij de hoogte van de hartslag de intensiteit van het apparaat regelt. dit geeft een hoge mate van veiligheid aan de training en een zeer snelle opbouw van uw conditie.
Krachttraining heeft een positieve invloed op uw gezondheid:
- Het is een ander woord voor spiertraining. Alleen door onze spieren te trainen behouden wij onze spiermassa en kracht.
- U bouwt meer spiermassa op.
- U voorkomt de afname van het stofwisselingsproces (metabolisme). Bij het ouder worden daalt ons metabolisme met zo'n 2 tot 5% per tien jaar. U houdt door krachttraining het metabolisme op peil.
- Het zorgt voor vermindering van het lichaamsvet. Door meer spiermassa stijgt het energieverbruik in rust. Hierdoor wordt het vetverlies gestimuleerd.
- Het zorgt voor verhoging van de botdichtheid. De botten worden sterker door krachttraining waardoor botontkalking (osteoporose) wordt geremd!
- Het verhoogt het glucosemetabolisme(suikerstofwisseling). Een slechte suikerstofwisseling heeft vaak te maken met suikerziekte. Door vier maanden krachttraining stijgt de glucoseopname gemiddeld met 23%.
- Het zorgt voor een verbeterde doorvoer van het voedsel door het maagdarmkanaal.
- Het zorgt voor een daling van de bloeddruk. In combinatie met conditietraining(cardio-vasculaire training) wordt dit effect nog groter.
- Het zorgt voor een daling van het cholesterolgehalte. Na een paar weken krachttraining daalt het cholesterolgehalte al.
- Het vermindert lage rugpijn. Uit onderzoek blijkt dat na tien weken krachttraining voor de onderrug de pijn vermindert.
- Het zorgt voor minder pijn bij artritis. Afgezien van het feit dat krachttraining voor artritispatiënten nodig is om het bot- en spierweefsel te versterken, blijkt ook dat de pijn vermindert.
- Conditietraining zorgt voor de verbetering van het hart- en longuithoudingsvermogen. Een evenwichtige training bestaat uit een combinatie van krachttraining en conditie(cardio) training.
Jeugdfitness 12 t/m 17 jaar:
Jeugdfitness voor kinderen van 12 t/m 17 jaar met een verantwoorde begeleiding. Kinderen van 15 jaar en ouder mogen onbeperkt sporten tot 22:00 uur.| Dinsdag | 17:00 - 18:00 uur |
| Woensdag | 17:00 - 18:00 uur |
| Vrijdag | 17:00 - 18:00 uur |
Squashles
Woensdag 16:00 - 17:00 uur
Tijdens de speciale jeugduren is begeleiding aanwezig die kan helpen met je oefeningen en er voor zorgt dat alles op een veilige manier gebeurt. Jeugdfitness is ook uitermate geschikt voor jeugd met een blessure kinderen met overgewicht en ook voor kinderen met een slechte motoriek. Natuurlijk is het ook erg leuk om samen met je vrienden te doen, dit maakt het extra gezellig. Je kunt veel afwisselen, zoals wedstrijdje roeien, hardlopen, met de fiets virtueel een berg op fietsen, maar ook losse spieroefeningen. Kortom jeugdfitnesss is goed voor je lijf, le leert je lichaam kennen. Kinderen op jeugdfitness mogen ook deelnemen aan de squashlessen op woensdagmiddag en gratis zwemmen op 3 tijdstippen (kijk hiervoor op ons jeugdrooster).
55 plussers:
Maandag 09:30 - 11:30 uur
Donderdag 14:00 - 15:00 uur
5 goede redenen om te sporten na je vijftigste:
- Sport geeft je een langere zelfstandigheid en onafhankelijkheid: je krijgt niet enkel meer spieren, je lichaam wordt ook heel wat leniger. Als je lang niet sport, ben je sneller slecht te been en loopt een valpartij gemakkelijk uit in een ernstige breuk.
- Sport verhoogt je levenskwaliteit. Iemand die veel beweegt, heeft doorgaans een betere eetlust, neemt meer mineralen, eiwitten & vitamines op.
- Je longcapaciteit neemt effectief af naarmate je ouder wordt, maar dit is voornamelijk het gevolg van te weinig sport. Indien je voldoende beweegt, blijft je conditie goed op peil. Je longcapaciteit wordt groter en je hebt minder kans op aandoeningen van de luchtwegen.
- Sport verbetert je humeur, je geheugen én je libido. Je zal het gauw merken: van sport word je gelukkig! Je voelt je beter in je vel, je bent energieker en veel positiever ingesteld. Wanneer je in clubverband traint, leg je ook gemakkelijker sociale contacten en dat… werkt aanstekelijk!
- Sport is hét preventiemiddel en medicijn tegen allerlei ziekten. Een te hoge bloeddruk, botontkalking, hartziekten, suikerziekte,overgewicht en rugklachten: het zijn allemaal aandoeningen die samenhangen met een tekort aan beweging.
Welke sporten en groepslessen zijn ideaal voor 55-plussers?
- Aquagym & aquajogging
- ROM machine
- BodyVive
- Body Balance
- Cardiotraining
- Indoor roeien
Welk programma zorgt voor het meeste gewichtsverlies?
Focus niet teveel op uitsluitend gewichtsverlies, maar meer op verlaging van het vetpercentage. Groepsfitnessprogramma’s, zoals Les Mills (Bodypump, Bodycombat, RPM enz) zorgen ervoor dat je een flinke hoeveelheid calorieën verbruikt, op een hele leuke en doeltreffende manier. Bezoek daarnaast ook de Bodypumplessen of de krachtapparatuur waarbij de focus ligt op het verstevigen van de spieren en u zult zien dat u met een mengeling van cardiotraining en krachttraining uw lichaam snel in de door u gewenste vorm krijgt.Een platte & strakke buik
Bijna iedereen kampt tegenwoordig met een buikje. Sommigen vinden het “schattig”, maar gezond is anders: het ligt vaak aan te weinig beweging, slechte voeding en soms ook stress. Volg de HealthCity tips op en voor je het weet ben je ervan af!
- Eet gezond en evenwichtig:
- a. Eet veel groenten en fruit. Zo heb je dagelijks je portie vitaminen en vezels binnen. Vezels zijn onmisbaar voor een goede werking van de darmen!
- b. Vermijd vetten. Ze zorgen voor gewichtstoename en sturen je darmfunctie in de war, waardoor je een opgezwollen gevoel krijgt.
- c. Kies voor duurzame suikers. Pasta, brood en aardappelen geven een langdurig vol gevoel en vermijden dat je eetbuien krijgt.
- Eet langzaam en kauw goed: het komt je spijsvertering ten goede.
- Vermijd bubbels. Koolzuurhoudende dranken zorgen voor evenveel bubbels in je darmen als in je glas en dat geeft een opgeblazen buik vol lucht en krampen.
- Vermijd tussendoortjes zodat je spijsverteringsstelsel even op adem kan komen.
- Gebruik niet te veel zout. Hierdoor houd je vocht vast en heb je binnen de kortste keren een buik om U tegen te zeggen. Bovendien is zout slecht voor de cholesterol, reden te meer om het gebruik ervan te minderen.
- Vermijd stress en zorg ervoor dat je ontspannen aan tafel gaat. Eet in een rustige omgeving, zeker niet voor televisie of terwijl je iets anders doet. Je darmen zullen aanzienlijk minder protesteren.
- Drink zoveel mogelijk water. Minstens anderhalve liter per dag, liefst niet tijdens de maaltijd. Ben je een sapjesfan? Slecht nieuws: je kan er beter niet te veel van drinken, de hoge zuurtegraad prikkelt de darmen.
- BEWEEG! Duursporten zorgen ervoor dat je heel wat calorieën verbrandt, bovendien wordt je spijsvertering geoptimaliseerd, Een platte buik is dus “on the way”. Onze top 3 bestaat uit:
- a. Joggen: hier mee raak je gemakkelijk je heupvet kwijt en bovendien train je onbewust je buikspieren.
- b. Roeien: roeien hoeft niet altijd op een prachtig meer, maar kan ook in de sportschool: buikspieren worden hiermee super aan het werk gezet. Je krijgt er bovendien getrainde armspieren van en je calorieverbruik ligt zeer hoog.
- c. Zwemmen: vooral de crawl zorgt voor schuine buikspieren. Bovendien krijg je door de weerstand van het water veel sneller spieren dan buiten het zwembad.
- Buikspieroefeningen: een absolute must! Doe elke dag 3 reeksen van 20 oefeningen: gewone en schuine buikspieroefeningen. Ben je de traditionele buikspieroefeningen beu? Probeer dan de kinesis-wand in de fitness, doe een les buikspierkwartier of Xco mee of gebruik de powerplate voor een snel resultaat.
